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“운동은 하는데, 체지방이 줄지 않아요…”
다이어트를 위해 열심히 뛰고 땀을 흘리지만 체성분 검사를 해보면 변화가 없는 경우가 많습니다.
이는 체지방 감량을 위한 정확한 방향 설정이 부족해서 생기는 문제입니다. 운동 + 식단의 정교한 조합이 필요하죠.
이제는 퍼스널 트레이닝과 피트니스 식단 코칭을 함께 활용해 정확하고 빠르게 체지방을 감량할 수 있어요.
체지방 감량 성공을 위한 PT + 식단 관리 시작하기
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1. 체지방 감량의 핵심은 ‘순서’
단순히 운동만 많이 한다고 체지방이 빠지진 않습니다. 유산소 + 근력 + 식단의 3박자가 제대로 맞아야 효과가 나타납니다.
특히 유산소 운동을 무작정 길게 하기보단, 웨이트 이후 적절한 공복 유산소를 병행하는 것이 효과적입니다.
2. 퍼스널 트레이닝의 도움 받기
전문 퍼스널 트레이너는 체형 분석 후, 목표 체지방률에 맞는 맞춤 루틴을 설계해 줍니다.
프리래틱스와 같은 플랫폼에서는 온라인 또는 오프라인 맞춤 트레이닝을 제공합니다.
3. 피트니스 식단의 중요성
‘운동 3할, 식단 7할’이라는 말처럼, 식단 조절이 체지방 감량의 핵심입니다.
식단은 요즘 AI를 사용해 일주일과 한달로 짜주는데 AI의 도움을 받는 것도 하나의 방법입니다.
탄,단,지를 함께 골고루 섭취를 할 수 있는 식단을 짜는 것이 중요합니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 운동을 하긴 하는데 왜 체지방이 빠지지 않을까요?
A. 유산소와 근력운동, 식단을 체계적으로 조절하지 않으면 운동량이 많아도 체지방이 잘 안 빠질 수 있습니다.
Q. 초보자도 PT를 받는 게 도움이 되나요?
A. 오히려 초보자일수록 기본 자세와 루틴을 제대로 배워야 효과적이며, 부상 예방에도 좋습니다.
